東京に戻ります。ヨガスケジュール♡
カテゴリー:Blog
投稿日時:2012年12月10日

東京に戻ります。

関西楽しかった!!常に誰かと一緒で朝から夜まで話していることが
多くてネットにアップする時間が少なかったですが、元気です(笑)

12月14日
代々木 UTL 11:00-12:20 (代行クラスさせてもらいます)

12月15日(土) 
駒沢大学 19:30-20:45 ハタフロークラスで代行させて頂きます。

12月22日 東日本橋 Lotus8 ハートセラピーWS(WS後、ご飯会)
http://lovemana.net/workshop/6307.html

12月24日 東横線 祐天寺 オハナスマイル 14:00-16:00 WS(ヨガジェネレーション)
http://lovemana.net/blog/diary/6481.html

12月29日 東日本橋 Lotus8 スペシャルサンクスヨガ。(クラス後、ミニ忘年会)
http://lovemana.net/blog/6316.html

12月28日か30日、どちらかに横浜ヨガ開催予定です(スタジオと
スケジュール確認中、近日中にアップします)

2013年 新年 1月の連休に。新月ヨガリトリート(神奈川で温泉)最終受付中。
1月12日ー13日(1泊2日) http://lovemana.net/workshop/5913.html

1月27日(日)オハナスマイルの新年WS 祐天寺スタジオ
10:00-13:00(3時間クラス)あります(終わったらランチ新年会出来たら嬉しいな)

来年2月にバリリトリート最終受付中(12月24日まで航空券早割あり)
http://www.bali-tours.com/yoga/retreat/mana3.html

2013年4月28日29日 広島ヨガピース   

毎週月曜日 オハナスマイルヨガ(駒沢)リラックスヨガ18時45分(祝もあります)
http://lovemana.net/blog/diary/3580.html

毎週火曜日 東日本橋 Lotus8 愛花ヨガ
14時から15時30分。
http://www.lotus8.co.jp/regular/teacher/96.html

毎週水曜日UTL(代々木)12月は通常通り。
で毎週水曜日14時30分からになります☆
http://lovemana.net/blog/diary/4849.htm

小林愛HPで見れます。http://lovemana.net/class.html

小林愛ブログのスケジュール http://lovemana.net/class-schedule

気軽にメールでお問い合わせ頂けたら嬉しいです。
info☆lovemana.net
(☆を@に変えて送信お願い致します)

おはようございます!
カテゴリー:Blog
投稿日時:2012年12月9日

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昨日もおとといも、いっぱい話していたら夜になってた笑。

スッキリ起きる。

おはようございます!!

素敵な日曜日を♡

大好きな先生から
カテゴリー:Blog
投稿日時:2012年12月7日

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(豆腐ハンバーグ)

大好きな先生が、ハッキリ何回も言ってた言葉が頭に最近何度も浮かぶ。

来てくれる生徒さん達や、みんなちゃんと見てるからねと。
普段の自分の練習含め、いろいろなことが大切だよと。

クラスの中で何をやるかとか
シークエンスの構成以上に
大切なことだと思う。

もちろんシークエンスの構成なども大切だけれどね(笑)

love,MANA

小林愛HP http://lovemana.net/
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昨日送信させてもらったメルマガ☆
カテゴリー:Blog
投稿日時:

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昨日送信したメルマガ。

こんばんは。もう12月と毎年同じことをつぶやいておりますが
忙しくされてはる方多いのではないでしょうか?

昨日から私は関西に。
かなり思っているより寒いですね。関西も。

お母さんやお父さんと話をしていたら、いつの間にか力が
入ってしまい、気がついたら時間が経ってしまっていた(笑)
心配だから言葉が多くなる。。20代はほとんど年に1回か2回しか
帰らず沢山話すこともなくバタバタと東京や海外に戻っていったのに。

数年前と自分が変わったなと思う点が最近あって
自分のエネルギーと気持ちをいっぱい使って伝えて
誤解されたら、それがいっぱいの気持ちであればあるほど
あまり言葉が出なくて手放した方が相手の為だし
相手の気持ちを考えてそっとしておこうと思えるようになったところ。

それは両親であっても、親戚であっても、友達であっても
クラスに来て下さる方であっても同じ。

最近ブログに抜粋してアップしたものでフト今思い出し
メルマガに一部入れさせてもらいます。

私たちが現実として見ているものは全て、
私たちがそれをどうとるかという認識の問題だとわかったのです。

人生をどのように認識しているか、その認識のしかたこそが
すべてなのです。いいかえれば、私たちの人生は私たちの
見ている世界そのものによって決るのではなく、自分がどのように
世界を見ているかによって決るのです。

だからこそ、前向きで実り多い人生は、私たち個人一人ひとりの
生き方にかかっているのです。

シャーリー・マクレーン本から抜粋。

大好きな12月は久し振りに多めにクラスさせて頂いたり
ご飯会や忘年会やクリスマス会にも出て今年は楽しむ予定です。
12月は毎年、年末の横浜中華街ヨガも開催考えています。
関西、神戸は半年振り、甲子園は初めてのWS。Lotus8や
ヨガジェネレーションWSもクリスマスにあります。
ご都合いい時にでもご参加頂けたら嬉しいです。

まだ追加出来てないクラスが12月後半にありますが、
前半はほとんど、このままです。
レギュラークラスには戻るので12月はお休みなく通常開催です。

何処かでお会い出来たら嬉しいな。

いつも本当にありがとう。愛

12月8日(土) 
大阪 プチグレインスタジオWS 大和田 12時45分から(2時間)
http://lovemana.net/blog/diary/6410.html

12月9日(日)
神戸(三宮)11:15-12:45 1時間半 (後数名受付中)
http://lovemana.net/workshop/6251.html

西宮(甲子園)Biotope studio 15:00から17:00(後2名受け)
http://lovemana.net/blog/diary/6190.html

12月14日
代々木 UTL 11:00-12:20 (代行クラスさせてもらいます)

12月15日(土) 
駒沢大学 19:30-20:45 ハタフロークラスで代行させて頂きます。

12月22日 東日本橋 Lotus8 ハートセラピーWS(WS後、ご飯会)
http://lovemana.net/workshop/6307.html

12月24日 東横線 祐天寺 オハナスマイル 14:00-16:00 WS(ヨガジェネレーション)
http://lovemana.net/blog/diary/6481.html

12月29日 東日本橋 Lotus8 スペシャルサンクスヨガ。(クラス後、ミニ忘年会)
http://lovemana.net/blog/6316.html

12月28日か30日、どちらかに横浜ヨガ開催予定です(スタジオと
スケジュール確認中、近日中にアップします)

2013年 新年 1月の連休に。新月ヨガリトリート(神奈川で温泉)最終受付中。
1月12日ー13日(1泊2日) http://lovemana.net/workshop/5913.html

1月27日(日)オハナスマイルの新年WS 祐天寺スタジオ
10:00-13:00(3時間クラス)あります(終わったらランチ新年会出来たら嬉しいな)

来年2月にバリリトリート最終受付中(12月24日まで航空券早割あり)
http://www.bali-tours.com/yoga/retreat/mana3.html

2013年4月28日29日 広島ヨガピース   

毎週月曜日 オハナスマイルヨガ(駒沢)リラックスヨガ18時45分(祝もあります)
http://lovemana.net/blog/diary/3580.html

毎週火曜日 東日本橋 Lotus8 愛花ヨガ
14時から15時30分。
http://www.lotus8.co.jp/regular/teacher/96.html

毎週水曜日UTL(代々木)12月は通常通り。
で毎週水曜日14時30分からになります☆
http://lovemana.net/blog/diary/4849.htm

小林愛HPで見れます。http://lovemana.net/class.html

小林愛ブログのスケジュール http://lovemana.net/class-schedule

気軽にメールでお問い合わせ頂けたら嬉しいです。
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イルミネーティング ホワイト トリートメント☆
カテゴリー:Blog
投稿日時:2012年12月6日

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この間、話題のベアミネラルのセミナーに参加させてもらった後から
来年2月1日発売のイルミネーティング ホワイト トリートメントを使い始め
美白美容液だからスッキリサッパリ系で少し肌刺激があるかなと思いながら使ってみたら
優しい敏感肌の方にもおすすめしたいくらい本当にサラッとなのに保湿はしっかり。
肌にいいものしか入っていないのに、美白力もある。

シミがこの数年気になってきているのだけれど、
数日前からその後使っているのだけれどいい感じ。

今まで美白化粧品はいろいろ使ってみたけれど
刺激が強かったり、あまり効果が感じられなかったりのものも多い中、
くすみない白い肌に近づけそうで期待。

イルミネーティング ホワイト トリートメントは
白いだけじゃなく輝くような白い肌、輝白肌をめざしていて
血色感をサポートして肌を輝かせるみたい
土のミネラル成分を取り入れていて、
それが肌を育ててくれるんです。

ベアミネラルの商品の詳しい説明HPはこちら。
http://www.bareminerals.jp/index.html?banner_id=sem1114a

そしてベアミネラルのファンデーションは、自然派の皮膚科のお友達に
薦められて購入して使っていたので知っていたのですが
イルミネーティング ホワイト トリートメントと夜の
アクティブナイトジェルを一緒に使ってみたら、、
夏に日焼けをしてシミやクスミが気になっていた肌なのに透明感が
ファンデーションをつけていても苦しくなくて、
肌が呼吸できている感じ。

イルミネーティング ホワイト トリートメントは
輝白肌に近づけるんじゃないかと楽しみ!

小林愛HP http://lovemana.net/
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もち。
カテゴリー:Blog
投稿日時:

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お母さんの好物買っていく。
結構、好きなものがわかってる人に何かを買っていく行為、大好き。

好きなものがわからないと、悩んで苦しくなっちゃうんだけど笑。

美味しいと、喜んで食べてた♡
交通事故後、三週間でまだ、全く一人では起き上がることも出来ないが、
看護婦さん達何名かで、初めてお風呂に入れて頂いたみたいで、気持ちよかった、気持ちよかったと喜んでいた。

今はお風呂入れるの当たり前だけど、インドでお風呂なく水だけとか生活続いたりした時、当たり前じゃないんだなと、震災の時も感じたし、被災された方は、お風呂は長い間入れなく、入れた時は本当に感謝だったと。

もしかしたら、現代は足りてること知ることを、頭ではわかりながらも忘れているのではないかと思う。

私含め。。。

関西に着きました♡ヨガスケジュール♡
カテゴリー:Blog
投稿日時:

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お母さんに、割れないし意外とビニールなのに可愛く安定感よく
いいなと思ってた花瓶購入。切り花買って明日持って行こう。

UTLのクラス終わって品川から新幹線 のぞみに。
結構時間かかり、姫路までお父さんに迎えに来てもらい10時におばあちゃん家。

おじちゃんもいてくれて、美味しいうどん作ってくれた♡
新幹線でお弁当食べたが小腹すいてたから嬉しかったよぉ。あったかいおじちゃんも。

大好きな12月は久し振りに多めにクラスさせて頂いたり
ご飯会や忘年会やクリスマス会にも出て今年は楽しむ予定です。
12月は毎年、年末の横浜中華街ヨガも開催考えています。
関西、神戸は半年振り、甲子園は初めてのWS。Lotus8や
ヨガジェネレーションWSもクリスマスにあります。
ご都合いい時にでもご参加頂けたら嬉しいです。

まだ追加出来てないクラスが12月後半にありますが、
前半はほとんど、このままです。
レギュラークラスには戻るので12月はお休みなく通常開催です。
火曜日の愛花ヨガクラス以外は予約不要で直接来てくれはったら嬉しいな☆

12月8日(土) 
大阪 プチグレインスタジオWS 大和田 12時45分から2時間♡
http://lovemana.net/blog/diary/6410.html

12月9日(日)
神戸(三宮)11:15-12:45 1時間半 (後数名受付中)
http://lovemana.net/workshop/6251.html

西宮(甲子園)Biotope studio 15:00から17:00(後2名受付中♡)
http://lovemana.net/blog/diary/6190.html

12月22日 東日本橋 Lotus8 ハートセラピーWS(WS後、ご飯会)
http://lovemana.net/workshop/6307.html

12月24日 東横線 祐天寺 オハナスマイル 14:00-16:00 WS(ヨガジェネレーション)
http://lovemana.net/blog/diary/6481.html

12月29日 東日本橋 Lotus8 スペシャルサンクスヨガ。〆ヨガ♡(クラス後、ミニ忘年会)
http://lovemana.net/blog/6316.html

2013年 新年 1月の連休に。新月ヨガリトリート(神奈川で温泉)最終受付中。
1月12日ー13日(1泊2日) http://lovemana.net/workshop/5913.html

来年2月にバリリトリート最終受付中(12月24日まで航空券早割あり)
http://www.bali-tours.com/yoga/retreat/mana3.html

2013年4月28日29日 広島ヨガピース   

毎週月曜日 オハナスマイルヨガ(駒沢)リラックスヨガ18時45分(祝もあります)
http://lovemana.net/blog/diary/3580.html

毎週火曜日 東日本橋 Lotus8 愛花ヨガ
14時から15時30分。
http://www.lotus8.co.jp/regular/teacher/96.html

毎週水曜日UTL(代々木)12月は通常通り。
で毎週水曜日14時30分からになります☆
http://lovemana.net/blog/diary/4849.htm

小林愛HPで見れます。http://lovemana.net/class.html

小林愛ブログのスケジュール http://lovemana.net/class-schedule

気軽にメールでお問い合わせ頂けたら嬉しいです。
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(☆を@に変えて送信お願い致します)

ヨガジェネのオハナスタジオがクリスマスキャンペーンしてますよぉ♡
カテゴリー:ヨガブログ
投稿日時:2012年12月5日

今日は夜から関西に☆☆もう街はクリスマスモードですね☆☆

毎週月曜日の18時45分からレギュラークラスをやらせてもらっていたり
http://www.ohanasmile.jp/komazawa.html

12月24日にクリスマスイブスペシャルヨガクラスも開催していただく
http://www.yoga-gene.com/contents/ws_and_etc/post-30.html#content

温かいオハナスマイルヨガスタジオでクリスマスキャンペーンされてはりますよぉ。
http://www.ohanasmile.jp/news/staff-blog/9512.html#navi

祐天寺や駒沢両方のスタジオで使えて、体験3回や1回もかなりお得です。

いろんな素敵な先生いはるので、
お時間合う時にいろんなヨガ体験してもらえたり通ってくれはったら嬉しいな♡

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五月ちゃんと政人さんの愛娘小夏ちゃんが産まれました♡
カテゴリー:Blog
投稿日時:2012年12月4日

ヨガ以外で知り合って、ヨガインストラクターでロータスエイトでクラス始めた頃に
ヨガクラスに来てくれてから、どんどん仲良くなって本当に私が一番しんどいとき
辛い時、頑張り時、不安になったり自信がない時、いつも側にいて助けてくれて
支えてくれて友達でいてくれて、、今の私がいるのは五月ちゃんの御陰でもある。

左は私 真ん中 五月ちゃん。右はざべっち。

この3人で立ち飲み居酒屋での話でラブキャンがスタートして今がある。

本当にありがとう♡

去年結婚式も素敵で震災の後転勤で沖縄に。

沖縄に行ってしまってからは、なかなか逢う機会もなくなってしまったけれど
最近待望の小夏ちゃんが産まれて嬉しい連絡&写真送ってくれた。

今日久し振りに電話で話して元気そうで嬉しかったよぉ。

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可愛い♡小夏ちゃん♡

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小夏ちゃんに何を送っていいかわからず悩みに悩んで送ったリックと
ブーブー人形。。

使ってもらえないかな、、派手かな。。とか迷いに迷いまくったのに
小夏ちゃん喜んでるよって明るい声で五月ちゃんが電話で。

一緒に寝てくれたり。。嬉しいよぉ。。沖縄で逢いに行けないけれど。
ありがとう。。。。

いい時に側にいてくれはる人も感謝だけれど
本当にスタートの頃から、しんどい頃から一緒にいてくれて
一番の友達で、一番にHPも作ってくれてマネージャー以上の事を
いつもしてくれて、

ヨガ料金もいらないのに、いろんな場所でWSやる時、特に1回目は
仕事を抜けてくれた。普通に名簿見たら1番に申し込みしてお金振込してくれてたり、
後になって気がつく事沢山で、申し込んだよとも言わずに来てくれた。

サムイリトリートも私よりも先に申し込みスタート
気づいてくれて1番に申し込みしてくれてた。

節目、節目には忙しいのに
来てくれたのを思い出す。いろいろありがと。本当に。

いっぱいの感謝と愛を込めて。愛

五月ちゃんがデザインしてくれたフライヤー♡

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12/8&9日の関西ヨガクラスのスケジュールはこちら♡
カテゴリー:ヨガブログ
投稿日時:

大阪、甲子園、三ノ宮 小林愛ワークショップ開催。

12月8日(土) 
大阪 プチグレインスタジオWS 大和田 12時45分から
http://lovemana.net/blog/diary/6410.html

12月9日(日)
神戸(三宮)11:15-12:45 (後数名受付中)
http://lovemana.net/workshop/6251.html

西宮(甲子園)Biotope studio 15:00から17:00(後2名受付中♡)
http://lovemana.net/blog/diary/6190.html

小林愛HP http://lovemana.net/
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ハッピーだった、今日も♡
カテゴリー:Blog
投稿日時:

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中原歩ちゃんのトートが可愛く私も真似させてもらい♡

今日オハナスタジオで隣に。。ルン♫

幸せな気持ちで帰宅。

大好きな従姉妹と電話。
私の母の見舞いに行ってくれてた(^_−)−☆

ありがとういっぱい。。

大きい嬉しいことも、急に血糖値上がる感じで嬉しいんだけど、、

毎日起こってる、さりげない言葉や思いやりや、出来事がいっぱいで、ポカポカ身体の真から暖かく幸せだなと
フト感じる瞬間が好き♡

今日も寒いのに来て下さった方、スタッフ、

ヨガではないが、昼間からいろいろな方にありがとうの一日。

ぐっすり眠れそう。。おやすみなさい。。

祐天寺 12/24(祝)クリスマスイブスペシャルクラス開催  オハナスマイル×ヨガジェネ
カテゴリー:ヨガワークショップ
投稿日時:2012年12月3日

ヨガジェネレーション×オハナスマイルヨガスタジオ コラボ企画

WS前に数名でお茶(軽くランチ)する予定に。
希望の方がいてくれはったら info@lovemana.net まで連絡下さったら嬉しいです。
(WSはヨガジェネの方にお願い出来たら嬉しいです)

小林愛先生によるクリスマススペシャル ヨガクラス開催!
2012年12月24日(月・祝) オハナスマイル ヨガスタジオ 祐天寺店  3,500円

お申し込みはこちらから
http://www.yoga-gene.com/contents/ws_and_etc/post-30.html#content

オハナスマイル ヨガスタジオ 駒沢大学店でレギュラークラスを担当する小林愛先生のワークショップ。
今回は、クリスマスイブということで、アロマを使ったリラックスクラスでお届けします。
クリスマスの予定がまだ何も決まっていない!という方はもちろん、
クリスマスの予定が既に入っている方にも、日中の時間帯での開催なので、
クリスマスイブ、クリスマスに向けて、まずはヨガをして温かい気持ちになって頂けると嬉しいです。
今年のクリスマスの、思い出の1つとして、ヨガを取り入れてみてはいかがでしょう?
ハードなヨガはちょっと・・・という方や、ヨガ初心者の方にも、無理なく受講いただけます。
ぜひ小林愛先生と一緒に気持ちの良いクリスマススペシャルヨガタイムをお過ごしください。

【小林愛先生からのメッセージ】
ヨガを始めるキッカケは何でもいい。
自分の為に大切な時間を使って何かをしようという気持ちが大切。楽しみながら、ヨガをして身体を動かして頭を使うのをお休みして、子供の頃のようにただ笑って 呼吸して、音楽をかけながら身体を無理ない範囲で動かして行きましょう。
急がず、ゆっくり、カラダやココロの変化を、抵抗せず受け入れ今の自分を感じ、やさしく見守っていく。もっと、もっと…という気持ちを手放した時、違う景色が見えて、自分のこと、信じ受け容れることがこんなに大切だという事に気づけるはずです。
大きく見せる必要も自分を卑下する必要もありません。
カラダとココロの力を抜いて、ありのままの自分を感じましょう。
現に、数年前の私は、ストイックになり過ぎてヨガを愛せない時あったからこそ、今は生きることの難しさではなく愛すること、生きるのことの素晴らしさをヨガを通じて伝えたいと思っています。
「愛花ヨガ」、「Love Create Yoga 」は、仕事でもプライベートでも無意識に力入って頑張ってしまう自分や、何かをやらないと!肩に力が入っている方に、あたたかく楽しいクラスの時間を、体験していただきたいと思います。ヨガが全く初めての方、体力のない方、身体が硬い方もヨガ経験あり普段から身体動かしている方も大歓迎ですので、ぜひご参加下さい。

【クラス内容】
呼吸やリラックス系の音楽に合わせながら
無理なく気持ち良く身体をほぐしたり動かしたりしていく時間が60分。
15分は、リラックスのワールドフラワーエッセンスクリームを使いながら
簡単な腸マッサージとポイントマッサージを行ないます。

心の話を少ししてからシャバーサナ(最後のリラクゼーション)。
ここでは、ミニヨガ二ドラを入れてたっぷり時間をとり、X’masイブの午後、
身体も心もリラックスしてもらえるクラスにしていきます。

アサナ(ポーズ)は激しくないゆる~いリラックスフロークラスなので
12月に忙しくされていたりお疲れの方、ヨガが初めての方や身体が硬い方におススメ!
もちろん経験者の方も大歓迎です。

今回のクラスはアロマをブレンドして焚いて香も楽しんで頂けたらと思ってます。

日時:2012年12月24日(月・祝)
時間:14:00~16:00(2時間)
講師:小林 愛
場所:[住所] 153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F

[電話番号] 03 6825 6007

[FAX番号] 03 5725 9700

[電車でお越しの方]
東急東横線祐天寺駅を降りて東口に出ると、
ロータリーがあります。目の前にYUTENJI STREETという
商店街がありますので、そのまま商店街へお進みください。
東京三菱UFJ銀行を通り過ぎ、パン屋さんを通り過ぎた頃、 右手に緑色の歯医者さんがあり、その建物の2階がオハナスマイルです。
学芸大学駅や中目黒駅からのアクセスも可能です。

[バスをご利用の方]
①三軒茶屋駅から東急バス『目黒駅前』行きにご乗車いただき、途中『祐天寺駅』で下車
②目黒駅前から東急バス『三軒茶屋駅』行きにご乗車いただき、途中『祐天寺駅』で下車

定員:24名
受講費:1クラス3,500円
持ち物:動きやすい格好のお着替え、ヨガマット(レンタル300円)、汗ふきタオル
【ご予約・お問い合わせ】 

<お申込み時の注意事項>
お申込み時のメールアドレスが、Yahoo!メールやhotmail、gmailなどのフリーメールアドレスの場合、こちらから差し上げる返信メールが届いていないケースがございます。申込み後「ご予約・ご入金受付の完了メール」が届いていない場合は「yoyaku@yoga-gene.com」までご連絡ください。
返信用アドレスが携帯電話アドレスでご登録されている方で、迷惑メール対策などのドメイン指定設定をされていらっしゃる方は、「yoga-gene.com」を”受信可”の設定にしていただきますようお願いいたします。

小林 愛 / Mana Kobayashi
愛花ヨガ主宰。自分のペースで楽しんでもらえるヨガクラスを展開中。ヨガをストイックにするのではなく、自分のペースで無理をしないで楽しんでもらうことを大切にしてクラスを構成。
ヨガを通じて心と身体が変わっていき、本当の意味での持続可能な健康的な幸せを感じ、自分の心が何を求めているか気づいていくキッカケになるようなクラスを提案したいと想い、日々ヨガやヨガセラピーや食事、代替医療などの勉強を続け実践。
ヨガを始め、モデルをやりながらヨガインストラクターに。
全国でヨガクラスを開催するようになり2008年には『ヨガでキレイ LOVEYOGA』を出版。企業や地域イベント、行事でマットを使わないヨガや
講演やイベントも。雑誌、企業の広告やHPなどでヨガのページ監修&モデルなど多数。
小林愛オフィシHP http://lovemana.net/

小林愛HP http://lovemana.net/
ツィッター http://twitter.com/lovemananet

小林愛ヨガ 予約ページ
カテゴリー:Blog
投稿日時:2012年12月2日
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8呼吸体操 ブルーロータスパブリッシング出版社から発売されました♡
カテゴリー:ヨガブログ
投稿日時:2012年12月1日

ブルーロータスパブリッシングよりお腹モデルデビューさせてもらいました。

8呼吸体操本発売されています☆

中はお腹だけじゃなくストレッチなどのモデルもやらせて頂いております。
お腹にかなり効きます。。

撮影中、効く!!結構キツくてプルプルになったものもあれば、簡単なポーズ含めいろいろありますよぉ☆

http://www.bluelotus-publishing.co.jp/books/sportsfitness-books/2670.html

love,MANA

小林愛HP http://lovemana.net/
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